2024-09-22
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大家好，关于怎么练屁股肌肉酸痛，怎么练屁股肌肉可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。
2、2、站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。
3、3、仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌(即股后肌群)、腹肌,但主要锻炼臀大肌。
4、4、仰卧顶臀：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
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